تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من فوائد تناول الشمر:
١.. تحسّن الهضم: حيث يقلل الانتفاخ والغازات ويخفف تقلصات المعدة.
٢.. يساعد على إدرار الحليب: فهو مفيد للأمهات.
٣.. يهدّئ القولون: حيث يقلل التشنجات وآلام الأمعاء.
٤.. يعزز المناعة: فهو غني بمضادات الأكسدة.
٥.. يدعم صحة القلب: يساعد على تنظيم ضغط الدم.