طرق حماية العينين من إجهاد الشاشات
10-8-2026 | 10:58
حماية العينين
هبه رجاء
تستعرض د. فاطمة هنيدي استشاري طب وجراحة العيون، بعض الطرق لحماية العينين من إجهاد الشاشات أهمها اتباع قاعدة (20-20-20) بالنظر لجسم يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، بضبط سطوع الشاشة، ترك مسافة مناسبة (45-60 سم)، الرمش باستمرار، شرب الماء، استخدام فلتر الضوء الأزرق، والعمل في إضاءة متوازنة، تناول أطعمة مغذية كالجزر والسبانخ والمكسرات الغنية بالفيتامينات والزنك، النوم لـ 7-8 ساعات، تجنب الشاشات قبل النوم، وإجراء فحوصات دورية للعين.