يحتفل العالم في 21 يونيو من كل عام باليوم العالمي لليوجا، لتسليط الضوء على واحدة من أكثر الممارسات الصحية انتشارا حول العالم، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن اليوجا قد تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف الدماغ وتعزيز الصحة النفسي
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كيف تؤثر اليوجا على صحة القلب والدماغ وفقا لما كشفته الدراسات الحديثة عبر موقع ،times of india واليك التفاصيل:
اليوجا وصحة القلب:
يشير الخبراء الي أن اليوجا قد تساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي وتقليل تأثير التوتر المزمن على الجسم، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية، وأظهرت دراسات حديثة أن ممارسة اليوجا بانتظام قد تسهم في خفض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب وتعزيز مرونة الجهاز القلبي الوعائي، كما تساعد على تقليل النشاط المفرط للجهاز العصبي المرتبط بالتوتر.
تأثير إيجابي على الدماغ والذاكرة:
لم تعد فوائد اليوجا تقتصر على الجسد فقط، حيث تشير الأبحاث إلى أنها قد تساهم أيضا في تحسين وظائف الدماغ، فهناك تغيرات إيجابية في بعض المناطق المسؤولة عن الذاكرة والتركيز والتنظيم العاطفي لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بانتظام، كما أظهرت نتائج بعض الأبحاث زيادة في حجم مناطق دماغية مرتبطة بالذاكرة لدى كبار السن بعد أشهر من ممارسة اليوجا، ما يعزز الاهتمام بها كوسيلة داعمة لصحة الدماغ مع التقدم في العمر.
تمارين التنفس.. سر إضافي للفوائد:
تعد تمارين التنفس أو "البراناياما" من الركائز الأساسية في اليوجا، وقد أظهرت الدراسات أن التنفس البطيء والمنظم يساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين أكسجين الجسم ودعم وظائف القلب والدماغ في الوقت نفسه.
لماذا تزداد أهمية اليوجا اليوم؟:
مع انتشار الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، مثل ارتفاع ضغط الدم وقلة النشاط البدني والتوتر المزمن، ينظر الخبراء إلى اليوجا باعتبارها وسيلة بسيطة ومتاحة يمكن أن تساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.