يحتفل العالم في السبت الثالث من شهر يونيو من كل عام باليوم الدولي لركوب الأمواج، بهدف تسليط الضوء على أهمية الرياضات المائية ودورها في تعزيز الصحة البدنية والنفسية، إلى جانب نشر الوعي بأهمية الحفاظ على المحيطات والبيئات البحرية.
ومن منطلق تلك المناسبة نوضح كيف تساعد الرياضات المائية الفتيات على تفريغ التوتر وبناء الثقة بالنفس؟
ومن جهتها قالت الدكتورة رحاب عوض أستاذ علم النفس، أن ممارسة الرياضات المائية لا تقتصر على تحسين اللياقة البدنية فقط، بل تمثل أداة علاجية ونفسية تساعد الفتيات على تحقيق قدر أكبر من التوازن الانفعالي والرضا عن الذات، وذلك لعدة أسباب منها ما يلي:
-البيئة المائية بطبيعتها تمنح الإنسان شعورا بالهدوء والاسترخاء، لأن صوت الأمواج وحركة المياه يساعدان الدماغ على تقليل مستويات التوتر وتنظيم الاستجابة النفسية للضغوط اليومية.
- الفتيات تحديدا يواجهن ضغوطا متعددة في مراحل عمرية مختلفة، سواء كانت ضغوطا دراسية أو اجتماعية أو مرتبطة بصورة الجسد والتوقعات المجتمعية، لذلك تصبح الأنشطة التي تجمع بين الحركة والمتعة والاندماج مع الطبيعة وسيلة فعالة للتخلص من هذه الضغوط.
- ممارسة رياضات مثل ركوب الأمواج والسباحة والتجديف تمنح الفتاة شعورا تدريجيا بالإنجاز، لأنها تعتمد على التعلم المستمر وتجاوز الخوف واكتساب مهارات جديدة.
- بناء الثقة بالنفس لا يحدث فجأة، بل يتشكل من خلال التجارب الصغيرة المتكررة التي تثبت للفتاة قدرتها على النجاح، فعندما تنجح في الحفاظ على توازنها فوق لوح ركوب الأمواج أو تتمكن من إتقان حركة جديدة، فإنها ترسل إلى عقلها رسالة إيجابية بأنها قادرة على التحدي والإنجاز.
- الرياضات المائية تساعد أيضا على تحسين صورة الفتاة عن نفسها بعيدا عن المقاييس الشكلية المنتشرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تحول التركيز من المظهر الخارجي إلى قدرات الجسد وإمكاناته الحقيقية.
- ممارسة هذه الأنشطة تسهم في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر.
- الرياضات الجماعية المائية تمنح الفتيات فرصة لتكوين صداقات جديدة، وتعزيز مهارات التواصل والعمل الجماعي، وهو ما ينعكس إيجابيا على صحتهن النفسية وقدرتهن على بناء علاقات اجتماعية أكثر استقرارا.