تؤثر الغدة الدرقية بشكل مباشر على الطاقة والحالة المزاجية والتمثيل الغذائي، لذلك قد يؤدي أي خلل في وظائفها إلى الشعور بالتعب أو التوتر واضطرابات النوم، وهو ما يدفع الكثيرات للبحث عن وسائل طبيعية تساعدهن على استعادة التوازن، ومن بينها اليوجا.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أبرز تمارين اليوجا التي قد تساعد في دعم صحة الغدة الدرقية، وفقا لما نشر علي موقع، health shotsواليك التفاصيل:
كيف تدعم اليوجا صحة الغدة الدرقية؟:.
يساعد الانتظام في ممارسة اليوجا على تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات التوتر، وهما عاملان مهمان للحفاظ على التوازن الهرموني، كما تساهم التمارين الهادئة والتنفس العميق في تعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.
وضعية الوقوف على الكتفين:
تساعد هذه الوضعية على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الرقبة وتحفيز الغدة الدرقية، كما تساهم في تعزيز التركيز والشعور بالهدوء وذلك من خلال، يمكنك الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين والوركين تدريجيا مع دعم الظهر باليدين.
وضعية السمكة:
تعمل وضعية السمكة على فتح منطقة الصدر والحلق، مما يساعد على تحسين التنفس وتخفيف التوتر. كما تساهم في زيادة تدفق الدم إلى منطقة الغدة الدرقية ودعم الاسترخاء الذهني، حيث يمكنك الاستلقاء على ظهرك، مع رفع الصدر قليلا، و دعم المرفقين، حيث يكون أعلى الرأس قريباً من الأرض.
وضعية الجمل:
تعد من الوضعيات التي تساعد على تمدد الجسم وتنشيط منطقة الحلق والصدر، كما تدعم تحسين وضعية الجسم والتخلص من بعض الضغوط النفسية، مع ضرورة تنفيذها ببطء دون إجهاد الرقبة أو الظهر.
تمرين أوجايي براناياما:
يعتمد هذا التمرين على التنفس البطيء والعميق مع إصدار صوت خفيف من الحلق، ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر وتعزيز التركيز والراحة النفسية.
وضعية هاكيني مودرا:
تساعد هذه الوضعية على تحقيق التوازن الذهني وزيادة التركيز، و يمكنك ادائها من خلال ملامسة أطراف الأصابع مع الحفاظ على تنفس هادئ ومنتظم، ما يساهم في تقليل التوتر وتحسين الاسترخاء.