يقول د.أحمد عبد الحكيم استشاري الباطنة: يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق في تقليل الشعور بالغثيان والرغبة في القيء. وعند الشعور بالغثيان، حاول الاسترخاء وأخذ أنفاس بطيئة وعميقة.
ولممارسة التنفس الحجابي، اتبع الخطوات التالية:
1--اجلس في وضع مريح مع إغلاق العينين.
2-ضع يدًا على الصدر ويدًا أخرى على البطن.
3-استنشق الهواء ببطء من الأنف لمدة 4 ثوانٍ تقريبًا، مع ملاحظة تمدد البطن.
4-احبس النفس لمدة ثانيتين.
5-أخرج الزفير ببطء وثبات من الفم لمدة 6 ثوانٍ تقريبًا.
6-كرر هذه الطريقة لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة.