يقول د.سمير سعيد استشاري الصحة العامة: لا يُعتبر الشعور بـ العطش دائمًا أفضل مؤشر لمعرفة حالة ترطيب الجسم، ومن أسهل الطرق لمعرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من السوائل هو ملاحظة لون البول:
_ اللون الأصفر الفاتح يدل على أن الجسم يتمتع بترطيب جيد.
_اللون الداكن أو المشابه للعسل قد يشير إلى الإصابة بالجفاف.
كما يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (ما يعادل 2 لتر تقريبًا) كنقطة بداية لتجنب الجفاف.