تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: لانقاص الوزن لا تنسَ توفير بدائل صحية جاهزة، مثل:
-الفشار.
-الجبن والزبادي قليل الدسم.
-الفواكه.
-الكاكاو سريع التحضير بدون سكر مضاف.
-المثلجات الخالية من السكر أو _البودينغ الصحي.
أو أي خيارات صحية أخرى تفضلها عند الشعور بالجوع بين الوجبات.