تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: من الفوائد الصحية للبامية:
١- تحارب السرطان وخاصةً سرطان الأمعاء.
٢- غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية لذلك فهي فعالة لمن يتبعون حمية غذائية.
٣- غنية بفيتامين C الهام لتقوية مناعة الجسم والوقاية من البرد.
٤- تساعد في الحفاظ على صحة العظام.
٥- تحافظ على صحة العين وتقي من إعتام عدسة العين.