يقول د.وليد فهمي استشاري الباطنة:
هناك عدة طرق يمكن تجربتها لـ خفض ضغط الدم بسرعة دون استخدام أدوية، ومنها:
1-التنفس والاسترخاء:
خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء، فالتوتر والقلق يرفعان ضغط الدم، لذا فإن تهدئة النفس يمكن أن تساعد في خفضه. ويمكن تعلّم تمارين التنفس التي تُبطئ معدل ضربات القلب وتُعزز الاسترخاء.
2-اشرب الماء:
الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك فإن شرب كوب من الماء قد يساعد في خفضه.
3-نشاط بدني خفيف:
المشي أو أداء تمارين إطالة بسيطة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل فوري.
4-تناول الشوكولاتة الداكنة:
تحتوي على مركبات الفلافونويد التي ثبت أنها تساعد في خفض ضغط الدم، لكن يجب تناولها باعتدال.
5-الاستحمام بالماء البارد:
يساعد الماء البارد على تهدئة الجسم والاسترخاء، مما يخفض الضغط.