تغلب على متاعب القولون العصبي

يشير د. أحمد عبد الحليم استشاري الجهاز الهضمي، لأهم أعراض القولون العصبي، والتي تتمثل في ألم البطن أو تقلصات أو انتفاخ، تغيرات في شكل التغوط، تغيرات في عدد مرات التغوط، أما عن الأسباب، فترجع إلى انقباضات في العضلات الموجودة في الأمعاء، مشاكل في الأعصاب المرتبطة بالجهاز الهضمي، بعض العدوى الميكروبية الشديدة التي تسبب الإسهال، العيش في ظروف مليئة بالتوتر، اختلال توازن البكتيريا المتواجدة في الأمعاء، ومن أهم النصائح للتعامل، تناول الكثير من السوائل وشرب الماء بانتظام، تناول الأغذية الغنية بالألياف، تناول وجبات خفيفة ومنتظمة، تجنب الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون العصبي، تجنب المقليات، أخذ وقت كافي من النوم، تقليل الكافيين والمشروبات الغازية.