يقول د.أمجد فهمي استشاري العظام والمفاصل: لتجنب الاصابة بخشونة الركبة ينصح بمايلي:
-الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
-الحصول على الراحة الكافية، خصوصًا بعد النشاط البدني.
-إذا كنت تمارس رياضة الجري، فاحرص على الجري فوق العشب أو الأسطح اللينة بدلًا من الأرضيات الصلبة.
-نوّع تمارينك بممارسة أنشطة منخفضة الشدة مثل السباحة أو ركوب الدراجة لدعم المفاصل.