يقول د.أحمد محمد رحيم أخصائي العظام: ينصح مرضى خشونة الركبة بالأتي:
1.تجنب الوضعيات الخاطئه مثل جلوس القرفصاء والتربع والجلوس علي كرسي منخفض وثني الركبه أكثر من تسعين درجة.
2.تجنب الوقوف لفترات طويلة والصعود المتكرر علي السلم.
3.لتقليل الضغط علي الركبتين عند القيام من علي الكرسي أو السرير إستند بكلتا اليدين كذلك عند صعود السلم إستند بيدك إلي الدرابزين.
4.تجنب إستخدام الدراجه الثابته أو المتحركه،خاصة إذا كان كرسي الدراجه منخفض مما يؤدي إلي تكرار ثني الركبه بزاوية أكتر من ٩٠ درجة وإرهاق المفصل.
5.في حالة صعود السلم إصعد بالرجل السليمه أولا ثم إصعد بالرجل المريضه إلي نفس السلمه وليس التاليه لها والنزول يتم بإستخدام الرجل المصابه أولا.