تعاني بعض ال نساء من الشعور بالجوع السريع خاصة مع ضيق الوقت والانشغال اليومي ، وتعد الأطعمة المعلبة الغنية بالبروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم الشهية والإحساس بالشبع لفترة أطول، فيمكن الاعتماد عليها للحصول على وجبات متوازنة دون مجهود كبير في التحضير ، وفيما يلي نستعرض أبرزهما ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
١- التونة المعلبة :
تعد التونة المعلبة من أشهر مصادر البروتين السهلة، حيث تمنح الجسم إحساس سريع بالامتلاء وتساعد على تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ، يمكن إضافتها للسلطات أو الساندويتشات، كما أنها منخفضة السعرات نسبيا وتناسب من يتبعن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن.
٢- السلمون المعلب :
السلمون المعلب غني بالبروتين عالي الجودة، إضافة إلى احتوائه على دهون صحية تساعد على تعزيز الشبع لفترة أطول ، هذا المزيج يجعله خيار مثالي للنساء الباحثات عن طاقة مستمرة ودعم لصحة القلب، ويمكن تناوله مع الخضار أو الأرز البني بسهولة.
٣- العدس المعلب :
العدس المعلب خيار نباتي ممتاز، يجمع بين البروتين والألياف، ما يجعله فعال في كبح الجوع لساعات ، كما يساهم في تحسين الهضم واستقرار مستويات السكر في الدم. يمكن استخدامه في الحساء أو السلطات، وهو مناسب للنساء اللواتي يفضلن الأطعمة النباتية الصحية.
٤- الفاصوليا المعلبة :
تحتوي الفاصوليا المعلبة على نسبة جيدة من البروتين النباتي والألياف، مما يعزز الإحساس بالشبع ويقلل من الإفراط في الأكل ، تعد إضافة مثالية للوجبات السريعة مثل الأطباق المكسيكية أو السلطات، كما تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي عند تناولها بانتظام.
٥- الحمص المعلب :
الحمص المعلب من الأطعمة المشبعة التي تمد الجسم بالبروتين والطاقة، ويساعد على تقليل الشعور بالجوع بين الوجبات ، يمكن تناوله كوجبة خفيفة، أو إضافته للسلطات، أو استخدامه في تحضير أطباق صحية تناسب النساء المهتمات بالتغذية المتوازنة.
٦- حساء البقوليات المعلب :
حساء البقوليات المعلب يجمع بين البروتين والألياف والسوائل، ما يجعله وجبة مشبعة ومريحة ، يساعدك على تقليل الجوع لفترة أطول خاصة عند تناوله كوجبة رئيسية خفيفة، ويعد خيار عملي للنساء اللواتي يبحثن عن الشبع والدفء معا.