إن السمسم الأسود ليس مجرد توابل تضيف نكهة للطعام بل يحمل فوائد صحية عديدة للنساء ، فهو يحتوي على الألياف والمعادن والدهون الصحية التي تدعم صحة الجسم بشكل شامل، من تحسين الهضم إلى تقوية العظام والعناية بالبشرة ، فإدخاله بشكل منتظم يمكن أن يعزز طاقتك ويحافظ على توازنك الصحي ، ولذلك نستعرض لكِ أهم فوائده التي يقدمها لك ، وفقاً لما نشر عبر موقع "health"
١- تحسين الهضم وصحة الأمعاء :
السمسم الأسود غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك ، الألياف تدعم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يحسن امتصاص العناصر الغذائية ويقلل الانتفاخ ، فإدخاله بكمية معتدلة يوميا يساهم في شعورك بالخفة والحيوية، ويساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل أفضل ، وهو أمر مهم لصحة المرأة اليومية.
٢- صحة العظام والعضلات :
السمسم الأسود يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والحديد، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام والعضلات ، هذه المعادن تساعد على تقليل مخاطر هشاشة العظام خاصة بعد سن اليأس ، وتحافظ على القوة العضلية ، إضافته إلى وجباتك اليومية سواء مع السلطات أو العصائر ، فتدعم توازن الجسم وتحافظ على نشاطك وحيويتك بشكل مستمر.
٣- تعزيز صحة القلب وتنظيم السكر:
يحتوي السمسم الأسود على دهون صحية وأحماض دهنية غير مشبعة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ما يدعم صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض القلبية على المدى الطويل ، كما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحافظ على الطاقة ويحد من الشعور بالجوع بين الوجبات ، هذا مفيد للنساء اللواتي يسعين للحفاظ على وزن صحي أو تحسين صحة القلب ، ويجعل منه إضافة غذائية مثالية لنظام غذائي متوازن وآمن
٤- مضادات الأكسدة وحماية الخلايا :
السمسم الأسود غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين E والفلافونويدات، التي تحمي الجسم من التلف الخلوي وتقلل الالتهابات ، هذه المواد تدعم صحة الجلد والشعر وتساعد في مكافحة آثار التقدم في السن ، إدخاله بانتظام يعزز الشعور بالحيوية ويقوي مناعة الجسم ، مما يجعله خيار طبيعي للحفاظ على الصحة العامة للنساء بشكل يومي.