ينصح د.على عبد الوهاب استشاري أمراض الصدر والحساسية للتخلص من المخاط والبلغم بمايلي:
1. شرب كميات كافية من السوائل:
يحتاج الجسم إلى الترطيب للحفاظ على سيولة المخاط، وعند الإصابة بنزلات البرد، يساعد الإكثار من السوائل على تخفيف المخاط وتسهيل تصريف الجيوب الأنفية. كما قد يساهم الترطيب الجيد في تقليل الاحتقان لدى مرضى الحساسية الموسمية.
2. وضع كمادات دافئة ومبللة على الوجه:
تُعد الكمادات الدافئة علاجًا مهدئًا لصداع الجيوب الأنفية، كما أن استنشاق الهواء عبر قطعة قماش مبللة يساعد على ترطيب الأنف والحلق بسرعة، بينما تعمل الحرارة على تخفيف الألم والضغط.
3. رفع الرأس أثناء النوم:
عند تراكم المخاط بشكل مزعج، قد يساعد النوم مع رفع الرأس باستخدام عدة وسائد أو على كرسي مائل. فالاستلقاء بشكل مسطح قد يزيد الشعور بانسياب المخاط نحو الحلق.
4. عدم كبت السعال:
قد يكون من المهم استخدام مثبطات السعال عند وجود سعال مصحوب بالبلغم، لكن السعال هو وسيلة الجسم الطبيعية لمنع الإفرازات من الوصول إلى الرئتين والحلق، ويُفضّل استخدام أدوية السعال بحذر شديد.
5. الغرغرة بالماء والملح:
تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح في التخلص من البلغم وتطهير الحلق.