لحمل آمن في الشتاء.. طرق لحماية نفسك وجنينك من نزلات البرد

مع انخفاض  درجات الحرارة وزيادة انتشار الفيروسات، تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للمشكلات الصحية خلال فصل الشتاء، فضعف المناعة وقلة التعرض للشمس، والجلوس في أماكن مغلقة لفترات طويلة، كلها عوامل تؤثر سلبا على صحتها وصحة الجنين.

وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية أهم النصائح الطبية التي تساعدك على حماية نفسك من أمراض الشتاء، وفقا لما نشر على موقع، times of india  وإليك التفاصيل:

لماذا يعتبر الشتاء أكثر خطورة على الحوامل؟

خلال فصل الشتاء، يميل الكثيرون إلى إغلاق النوافذ والأبواب، ما يقلل التهوية ويسمح للفيروسات والبكتيريا بالبقاء عالقة في الهواء لفترات أطول، وبالنسبة للحوامل، فإن أي عدوي وإن كانت  بسيطة تتطور سريعا بسبب انخفاض المناعة الطبيعي خلال الحمل.

أعطي الأولوية للتطعيمات الضرورية:

يؤكد الأطباء أن التطعيمات الموسمية، مثل لقاح الإنفلونزا، تعد من أهم وسائل الوقاية للحوامل، حيث تقلل من خطر المضاعفات الخطيرة كالتهاب الرئة أو الحمى الشديدة، كما يسهم تطعيم السعال الديكي في حماية المولود خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.

تعزيز نظافة الجهاز التنفسي:

احرصي على تجنب  الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، وارتداء الكمامة في الأماكن المغلقة، مع غسل اليدين بانتظام أو استخدام المعقمات، ولا تهملي تهوية المنزل يوميا ولو لبضع دقائق، فالهواء النقي يقلل فرص العدوى.

غذاء دافئ يعزز المناعة:

يعد الغذاء المتوازن  هو سلاحك الأقوى في مواجهة برد الشتاء، لذا  ركزي على تناول  الحساء والشوربات الدافئة ،ومرق الدجاج والعدس، إلى جانب الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي ، ولا تنسي البروتينات، مثل البيض والبقوليات والمكسرات، مع تناول  كميات كافية من الماء الدافئ لتجنب الجفاف، وذلك لحمايتك وتقوية مناعتك.

اختاري ملابسك بذكاء:

ارتداء طبقات من الملابس يساعد على الحفاظ على حرارة الجسم دون الشعور بالثقل، لذلك احرصي على تدفئة القدمين وتجنبي التعرض المفاجئ للهواء البارد، خاصة عند الخروج من أماكن دافئة.

راقبي الإشارات التحذيرية:

السعال المستمر ، الحمى وضيق التنفس، التعب الشديد، أو انخفاض حركة الجنين، كلها علامات لا يجب تجاهلها، لذا إذا تكررت هذه الأعراض يجب  التدخل الطبي المبكر  لمنع مضاعفات خطيرة والحفاظ  على سلامتك وسلامة جنينك.

الراحة والدعم النفسي:

ينبغي علي المرأة الحامل أن تأخذ قسط من الراحة والنوم الجيد والتعرض للشمس قدر الإمكان، وممارسة تمارين خفيفة بإذن الطبيب،  كلها عوامل تحسن الحالة النفسية وتقوي المناعة، وتجنبي التوتر المستمر لأنه ينعكس سلبا على صحتك وجنينك.