تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية: قد يعاني البعض من نقص فيتامين د، مما قد يسبب أعراضًا مزعجة مثل التعب العام، آلام العضلات، والتقلبات المزاجية، نتيجة عدم الحصول على الكمية الكافية من هذا الفيتامين في النظام الغذائي.
ومن أهم المصادر الغذائية لفيتامين د:
_ الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل.
_ زيت كبد السمك.
_ صفار البيض.
_ الجبن.
_ بعض أنواع الفطر أو المشروم.
_لحم كبد البقر.
_الأطعمة المدعمة مثل الحليب.