نصائح للتغلب على سمنة البطن

يقدم استشاري التغذية العلاجية د. محمد ضياء الدين، بعض الخطوات المهمة للقضاء على سمنة البطن، منها تناول الغذاء المتوازن، تقليل السكر والمشروبات المحلاة، الاعتماد على البروتين (بيض، سمك، بقوليات) لدعم العضلات، استخدام الدهون الصحية (زيت الزيتون)، ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف الساعة على الأقل، والحرص على ممارسة تمارين المقاومة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا لحماية العضلات، صعود السلالم والتحرك في المكتب، النوم من ٧–٨ ساعات نوم منتظمة، الهدوء النفسي.