يقول د.محمد عبد الوهاب أخصائي أمراض العظام: خشونةالركبة قد لا يمكن منعها تمامًا، لكن هناك خطوات فعّالة يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة:
١-الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المفاصل.
٢-الحصول على الراحة الكافية، خصوصًا بعد النشاط البدني.
٣-إذا كنت تمارس رياضة الجري، فاحرص على الجري فوق العشب أو الأسطح اللينة بدلًا من الأرضيات الصلبة.
٤-نوّع تمارينك بممارسة أنشطة منخفضة الشدة مثل السباحة أو ركوب الدراجة لدعم المفاصل دون إجهادها.