أطعمة تقلل أعراض الاكتئاب
11-8-2024 | 12:59
أطعمة تقلل أعراض الاكتئاب
هبه رجاء
تعاني من أعراض الاكتئاب، إليك هذه الروشتة تقدمها د. عاليا صلاح أخصائي تغذية إكلينيكية وسمنة، بها بعض أنواع الأطعمة التي تساعد في تحسين الصحة النفسية، منها الأوميجا 3 تتواجد في السمك كالتونة والسلمون والماكريل، فيتامين ب، متواجد في الخضار الورقي، الحبوب الكاملة كالشوفان والبقوليات، الحمض الأميني المكون للسيروتونين وهو يساعد على ضبط الحالة النفسية ومتواجد في البروتينات كالبيض والفراخ والمكسرات.