رئيس مجلس الإدارة
عمــــر أحمــد سامى
رئيس التحرير
عبد اللطيف حامد
الرئيسية
أخبار
الرئيس
سياسة
إقتصاد
تكنولوجيا
تحقيقات
انفوجرافيك
رياضة
فن
كنوز المصور
المزيد
هذا الأسبوع
مقالات
ثقافة
محافظات
كاريكاتير
صحة
خاص
منوعات
مقال رئيس التحرير
المصور الزراعي
بريد المصور
حوارات المصور
غلاف مجلة المصور
كأس العالم 2026
نتائج البحث عن : تحسين-جودة-نومك
لصحة أفضل ..وضعية نوم لتخفيف ألم خشونة الركبة
تقول د.الهام عيسى استشاري العظام والمفاصل: يمكن أن يساعد تغيير وضعية النوم في تقليل آلام خشونة الركبة وتحسين جودة النوم
لصحتك.. أعشاب طبيعية تمد الجسم بالمغنيسيوم وتقلل التوتر
يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دور مهم في دعم الأعصاب، تحسين جودة النوم، تقليل التوتر، والحفاظ على صحة العضلات والعظام ، ورغم أن الكثيرين
لصحتك.. تعرفي على درجة الحرارة المثالية للاستحمام
لا تدرك بعض النساء أن درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام تعتبر أكثر من مجرد مسألة راحة شخصية، فهي تؤثر على صحة الجلد والجسم والمزاج العام، واختيار حرارة
أغذية تساعد على الإسترخاء وتحسين جودة النوم
أشارت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
أطعمة لتحسين جودة النوم
يقول د.محمد عبد العظيم استشاري الصحة العامة: تُعدّ الوجبات الخفيفة قبل النوم مفيدة
6 نباتات تعمل على تحسين نوعية نومك ليلا
تعاني بعض النساء من صعوبات النوم جراء الضغوطات اليومية وتقلب الحالة المزاجية، مما يؤثر على جودة النوم وتزايد القلق ليلا، الأمر الذي يجعلهن يبحثن عن حلول
وداعا للأرق إليك فواكه تمنحك نوما هادئاً
تحسين جودة النوم لا يعتمد فقط على الراحة النفسية، بل أيضا على ما نتناوله قبل النوم ، فبعض الفواكه تحتوي على عناصر غذائية تعزز من إفراز هرمونات الراحة وتساعدك
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لتحسين جودة النوم
أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية
البرتقال يحسن جودة النوم
يقول د.محسن سعيد أخصائي الباطنة: رغم أن البرتقال وعصيره يُعدّان من العناصر الأساسية على مائدة الإفطار، إلا أن للبرتقال فوائد مميزة في تحسين النوم
لمن يعانون الأرق| 6 مناطق يساعد تدليكها على النوم.. منها فروة الرأس
يعتبر التدليك من أفضل الطرق لتحقيق الاسترخاء العميق وتخفيف التوتر، مما يجعله خطوة مثالية قبل الذهاب إلى السرير ، فمن خلال تمارين في مناطق معينة في الجسم،
هل يعيقك هاتفك عن النوم؟.. روتين ليلي يساعد في حل المشكلة
كثيرًا ما تخطط الكثير من الفتيات، للنوم مبكرًا وتعد نفسها بليلة هادئة، ولكن بعد مرور ساعة أو اثنتين ترى أنها مازالت نحدق في شاشة الهاتف، وتمرر بين التطبيقات
للنساء.. فاكهة واحدة تخلصك من الأرق الليلي وتحسن جودة نومك
تعاني الكثير من النساء بالأرق الليلي، الأمر الذي يفقدهن لذه النوم العميق، ويجعلهن يبحثن عن طرق لتهدئة الأعصاب والحصول علي النوم العميق، وفيما يلي نستعرض
تأثير الرياضة على الحالة النفسية
يقول د. محمد رجب أخصائي نفسي إكلينيكي أول وعلاج الإدمان، من تأثير الرياضة على الحالة النفسية، تخفيف الاكتئاب والقلق والتوتر
نصائح لتحسين جودة النوم خلال رمضان
تذكر د. رانيا سعيد استشاري التغذية والطب الوظيفي، بعض النصائح لتحسين جودة النوم
فى رمضان .. كيف تتعامل مع الإرهاق الزائد؟
أوضحت الدكتورة نهى اسماعيل أخصائى الباطنة والحميات أن تحسين جودة النوم والحصول
للنساء.. 5 أسرار للنوم الجيد في ليلة رأس السنة
في ليلة رأس السنة تتزايد الحفلات والاجتماعات الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى اضطراب في روتين النوم المعتاد ، ولكن لا داعي للقلق فهناك العديد من النصائح والحيل
للنساء ..6 تمارين مسائية تساعدك في إنقاص الوزن وتحسين النوم
تتمنى كل امرأة أن تحافظ على وزنها المثالي، كي تستطيع ممارسة نشاطها اليومي بشكل صحي وتحصل على النوم دون الشعور بالامتلاء والتعب، ولذلك نوضح في السطور التالية،
لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح لتحسين جودة نومك
مع الضغوط الحياتية اللانهائية،تجد الكثير من النساء صعوبة في الحصول على نوم عميق ومريح؛ ما يجعل همهن الشاغل الخلاص من الأرق الليلي الذي يؤثر سلبًا على حالتهن النفسية.
لو عندك أرق.. إليكِ 7 نصائح للتخلص من صعوبات النوم
تعاني بعض النساء من صعوبات النوم، جراء الضغوطات اليومية التي تتسبب في الأرق الليلي،.. لذلك نقدم أهم النصائح التي تساعدك علي تحسين جودة نومك،.. وفقا لما نشر على موقع healthshots
دراسة تؤكد : ممارسة اليوجا تقلل من التوتر وتحسن الرفاهية
كشفت دراسة جديدة نشرت على موقع psychology today ، على أن اليوجا تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، وتعد مجرد علاج تكميلي للمساعدة في تحسين مشاعر الرفاهية،
الاكثر قراءة
بنك القاهرة ضمن أقوى 200 علامة تجارية في أفريقيا وفقًا لتصنيف Brand Finance 2026
الرئيس السيسى يلتقى نظيره الأمريكى دونالد ترامب بقمة السبع
ترامب: نعمل على حل أزمة سد النهضة وإثيوبيا تعاملت مع مصر بطريقة غير منصفة
الرئيس السيسى يشيد بجهود ترامب فى التوصل لاتفاق مع إيران
حسام حسن يشتكي رضا عبدالعال في "الأعلى للإعلام"
ترامب خلال لقاء الرئيس السيسي: هناك "كيمياء" بيننا منذ أول لقاء
الرئاسة تكشف تفاصيل لقاء السيسي وترامب.. إيران وسد النهضة وغزة
الرئيس السيسي يبحث مع رئيس البرازيل تعزيز العلاقات الثنائية وزيادة التبادل التجاري على هامش قمة السبع
جون جرجس يكشف آليات البيئة الاستثمارية المناسبة لجذب الشركات بمجال التعهيد
رشا عبدالعال: التعديلات المقترحة تمنح المشروعات الصناعية فترة أكبر للتشغيل دون أعباء ضريبية
الرئيس السيسي يدعو لحوكمة الذكاء الاصطناعي ويشدد على تجنب مخاطره
رئيس الوزراء يشهد فعاليات إطلاق الإصدار الثاني لوثيقة "سياسة ملكية الدولة"
د.منال عوض تتابع الحالة الصحية لرئيسة وحدة قروية أُصيبت أثناء إزالة تعدٍ على أرض زراعية بكفر الشيخ
منال عوض والنائب العام يشهدان استرداد 52 قطعة أرض تمهيدًا لإعادة استغلالها في مشروعات تنموية
بصوته ..عنتر هلال يهدي "المصور" قصيدة جديدة