...
رئيس مجلس الإدارة

عمــــر أحمــد سامى

رئيس التحرير

عبد اللطيف حامد

نتائج البحث عن : الاستيقاظ

7 عادات صباحية تساعد طفلك على بدء يومه بنشاط ومزاج هادئ

7 عادات صباحية تساعد طفلك على بدء يومه بنشاط ومزاج هادئ

يواجه معظم الأطفال صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، ويبدئون يومهم بتوتر أو مزاج سيئ يؤثر على تواصله مع من حوله
دايت بدون حرمان

دايت بدون حرمان

إذا كنت كنت تريد تقليل الوزن دون اتباع دايت يقدم لك د. فادي رخا أخصائي التغذية، بعض الخطوات البسيطة لتحقيق ذلك، منها منع تناول الطعام ليلا
6 علامات يخبرك بها جسدك وعقلك لتقليل وقت الشاشات الرقمية

6 علامات يخبرك بها جسدك وعقلك لتقليل وقت الشاشات الرقمية

تسيطر الشاشات الرقمية على كل تفاصيل يومنا، من لحظة الاستيقاظ وحتى ما قبل النوم بلحظات، قد لا تدرك بعض النساء مدى تأثير هذا الاتصال الدائم على صحتها الجسدية
لبدء يومك بسلام.. اتبعي تلك الطقوس الصباحية

لبدء يومك بسلام.. اتبعي تلك الطقوس الصباحية

قد لا نستطيع بعض النساء التحكم في مزاجها عند الاستيقاظ، فقد تستفيق أحيانًا مثقلةً بهموم الأمس، أو بمخاوف يوم جديد، أو حتى بتعب لا تعرف مصدره، ولذلك نقدم
الطريقة المثلى للقضاء على الإرهاق

الطريقة المثلى للقضاء على الإرهاق

تشعر بإرهاق رغم استيقاظك للتو من النوم، يوضح د. ضياء الدين أخصائي التغذية أنك لست بحاجة
لو بتسيبي سريرك بدون ترتيب.. فهذه السمات تميز شخصيتك

لو بتسيبي سريرك بدون ترتيب.. فهذه السمات تميز شخصيتك

هل تتركين سريرك غير مرتب بعد الاستيقاظ؟ ، قد تتفاجئين بمعرفة أن هذه العادة التي يعتبرها البعض بسيطة، قد ترتبط ببعض السمات الشخصية المشتركة ، وفيما يلي
لتجنب تورم وانتفاخ الجسم..ابتعد عن المقليات

لتجنب تورم وانتفاخ الجسم..ابتعد عن المقليات

تلاحظ بعد الاستيقاظ من النوم تورم بالجسم، انتفاخ باليد أو بالقدم، تقول د. إيمان حسين استشاري
عادات تبدو بسيطة تجعلك أكثر كسلًا دون أن تشعري.. احذريها

عادات تبدو بسيطة تجعلك أكثر كسلًا دون أن تشعري.. احذريها

في عالم تحكمه السرعة، وتسكنه التحديات اليومية التي تواجهها المرأة سواء في بيتها أو عملها، لا يكون الكسل دائمًا نتيجة مباشرة للخمول أو غياب الطموح، بل قد
صدق أو لا تصدق.. الرياضة الصباحية تحرق الدهون وتحسن حالتك المزاجية

صدق أو لا تصدق.. الرياضة الصباحية تحرق الدهون وتحسن حالتك المزاجية

تسعى كثير من النساء لإنقاص الوزن دون أن يؤثر ذلك على حالتهن المزاجية، وهن لا يدركن أن السر قد يكمن في ممارسة التمارين الرياضية عقب الأستيقاظ من النوم، هذا ما ذكره خبراء اللياقة البدنية
4 أسباب غير شائعة تجعلك تستيقظين جائعة.. تعرفي عليها

4 أسباب غير شائعة تجعلك تستيقظين جائعة.. تعرفي عليها

تستيقظ بعض النساء بشهية مفتوحة، وكأنها لم تتناول الطعام لفترة طويلة، بينما تعاني أخريات من فقدان الرغبة في الأكل بمجرد الاستيقاظ، وفيما يلي نستعرض أهم
للتخلص من الكسل الصباحي.. إليكِ 6 عادات تمنحك النشاط

للتخلص من الكسل الصباحي.. إليكِ 6 عادات تمنحك النشاط

الكسل الصباحي مشكلة تعانيها عدد ليس بقليل من النساء، وذلك بسبب الضغوط والأعباء العديدة الملقاة على كاهلهن، لكن هل تعلمين أن هناك بعض العادات الصباحية التي
للتغلب على الوحدة.. روتين ليلي يخلصك من هذا الشعور

للتغلب على الوحدة.. روتين ليلي يخلصك من هذا الشعور

تعاني بعض النساء من الشعور بالوحدة وتجد صعوبة في التعامل معها، وتتساءل كيف يمكنها الاستيقاظ بمزاج أفضل، ولذلك نستعرض لكِ روتين ليلي بسيط يمكنك اتباعه يوميًا
فور الاستيقاظ.. عادات صباحية تغير يومك للأفضل

فور الاستيقاظ.. عادات صباحية تغير يومك للأفضل

تعد الدقائق العشر الأولى من يومك فرصة ذهبية لتحديد مساره العام ، وخاصة للنساء اللواتي يتحملن أعباء متعددة، حيث يمكن أن تحدث فرقا هائلا في مستوى الطاقة،
تحذير من زر الغفوة.. أضرار صحية ونفسية غير متوقعة عند تكرار تأجيل الاستيقاظ

تحذير من زر الغفوة.. أضرار صحية ونفسية غير متوقعة عند تكرار تأجيل الاستيقاظ

حذّرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من الاستخدام المتكرر لزر الغفوة في المنبهات، مؤكدة أنه قد يؤدي إلى أضرار صحية ونفسية ملحوظة، خاصة إذا تم استخدامه بشكل يومي.
لتكوني جميلة عند استيقاظك من النوم.. اتبعي هذه الخطوات

لتكوني جميلة عند استيقاظك من النوم.. اتبعي هذه الخطوات

تتمنى كل امرأة أن تستقيظ بوجه مشرق وشعر صحي ولامع، لكن هل تعلمين أن تحقيق ذلك يحتاج لعدة خطوات قبل خلودك إلى النوم؟.. وفيما يلي نستعرض أبرزها،
الحركة وشرب الماء لصحة قوية

الحركة وشرب الماء لصحة قوية

شرب الماء علي مدار الاستيقاظ اليومي بمعدل كوب ماء كل ساعة مع الحركة المستمرة في المنزل
لو بتشعري بالأرهاق في عملك...7 خطوات لتكوني أكثر حيوية وأنتعاش

لو بتشعري بالأرهاق في عملك...7 خطوات لتكوني أكثر حيوية وأنتعاش

تعاني بعض النساء العاملات من صعوبة الاستيقاظ بنشاط كل يوم ، الأمر الذي يشعرها بالأرهاق طوال الوقت، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم النصائح العملية لمساعدتك على
موعد استيقاظك من النوم يكشف أسرارك.. اعرفي ذاتك

موعد استيقاظك من النوم يكشف أسرارك.. اعرفي ذاتك

هل تستيقظين من النوم مبكراً أم لا؟،.. لا تتسرعي في الإجابة، فقد كشفت العديد من الدراسات أن مواعيد النوم والأستيقاظ لهما علاقة وطيدة بشخصية صاحبها، وهو ما ذكره خبراء علم النفس
هل تستيقظين في ساعات متأخرة من الليل؟.. إليك الأسباب والحلول

هل تستيقظين في ساعات متأخرة من الليل؟.. إليك الأسباب والحلول

تستيقظ العديد من النساء في ساعات متأخرة من الليل، تحديدًا حوالي الساعة الثانية أو الثالثة صباحًا
6 طرق لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

6 طرق لإعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان

يقول د.أحمد وهبة استشاري الصحة النفسية: لاعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان
في الصباح.. 10 أشياء لا تجبري طفلك عليها حفاظًا على يومه ومستقبله

في الصباح.. 10 أشياء لا تجبري طفلك عليها حفاظًا على يومه ومستقبله

يعد الصباح من أكثر الأوقات حساسية في يوم الطفل، حيث يؤثر بشكل كبير على حالته المزاجية وأدائه طوال اليوم، ومع ذلك
عيادة العظام

عيادة العظام

_ماهو سبب الشعور بألم في المفاصل عند الحركة أو عند الاستيقاظ صباحًا؟
رئيس الوزراء اليوناني: أوروبا بحاجة إلى "الاستيقاظ" بعد التحول في السياسة الأمريكية

رئيس الوزراء اليوناني: أوروبا بحاجة إلى "الاستيقاظ" بعد التحول في السياسة الأمريكية

أكد رئيس الوزراء اليوناني كيرياكوس ميتسوتاكيس إنه يجب على أوروبا أن تستيقظ وتبني سياستها الدفاعية الخاصة بعد التحول الدرامي
لماذا نشعر بالتعب في الصباح؟

لماذا نشعر بالتعب في الصباح؟

كثيرا يشعر الشخص بالتعب مع بدايه اليوم دون بذل اي مجهود بل بمجرد الاستيقاظ من النوم ويفسر
للنساء...6 طرق سهلة للاستيقاظ مبكراً حتى في الأيام المظلمة

للنساء...6 طرق سهلة للاستيقاظ مبكراً حتى في الأيام المظلمة

هل تشعرين بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ في الصباح الباكر، خاصة عندما يكون الجو لا يزال مظلمًا بالخارج؟، إذا كان الأمر كذلك، ففي السطور التالية نستعرض لكِ
للنساء.. 6 خطوات تساعدك على تحسين حالتك المزاجية

للنساء.. 6 خطوات تساعدك على تحسين حالتك المزاجية

في ظل ضغوط الحياة اليومية يناتب عدد ليس بقليل من النساء مشاهر سلبية، لكن هل تعلمين أن هناك خطوات سهلة يمكن أتباعها عقب الأستيقاظ من النوم لتحسين حالتك المزاجية؟.. هذا ما ذكره خبراء علم النفس
واعظة بالأوقاف توضح كيفية التغلب على الصمت الزواجي والملل

واعظة بالأوقاف توضح كيفية التغلب على الصمت الزواجي والملل

قالت الواعظة بوزارة الأوقاف فاطمة عنتر، إن العديد من الأزواج يشهدون فترة من الصمت بعد الزواج، حيث يلاحظون أنه كان هناك حوار مستمر أثناء فترة الخطوبة، لكن
4 أبراج تتحقق من هواتفها دائمًا بمجرد استيقاظها في الصباح

4 أبراج تتحقق من هواتفها دائمًا بمجرد استيقاظها في الصباح

تميل بعض الشخصيات للتحقق من هواتفها بمجرد استيقاظها من النوم، ويكشف علماء الفلك أن بعض الأبراج المميزة لديها هذه العادة أكثر من غيرها
لأبنائك..9 أسرار تجعل الاستيقاظ المبكر سر نجاحهم

لأبنائك..9 أسرار تجعل الاستيقاظ المبكر سر نجاحهم

يستاء بعض الطلبة من الاستيقاظ المبكر، وهم لا يدركون أنه سر نجاحهم وتفوقهم، الأمر الذي يدفع الكثير من الأمهات للتساؤل
لبدء يومك بكل نشاط في الشتاء.. تمارين فعالة للدماغ عليكي ممارستها

لبدء يومك بكل نشاط في الشتاء.. تمارين فعالة للدماغ عليكي ممارستها

تشعر بعض الفتيات بالكسل الشديد وقلة التركيز في فصل الشتاء، وخاصة عند الاستيقاظ وترك الدفْ بالمنزل والاستعداد للنزول للعمل أو الدراسة، ولذلك نقدم في السطور
...

الاكثر قراءة