أهمية جودة النوم لصحة أفضل
9-8-2026 | 12:21
أهمية جودة النوم لصحة أفضل
هبه رجاء
توضح د. ندا فضل أخصائي التغذية، أن الاستيقاظ بالشعور بالإرهاق رغم النوم لمدة 8 ساعات يعود إلى تدني جودة النوم وليس فقط عدد ساعاته، ولتحسين جودة النوم، يوصي بتثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ، تقليل الكافيين والشاشات في الساعات المتأخرة، الالتزام بروتين هادئ قبل النوم، ممارسة النشاط البدني خلال اليوم، وتهيئة غرفة النوم لتكون مظلمة ومريحة وبدرجة حرارة مناسبة، مع التأكيد أن زيادة ساعات النوم ليست الحل دائما، بل التركيز على توقيت النوم وطريقته.