نصائح لتقوية عظام الطفل في المدرسة
1-9-2026 | 11:44
تقوية العظام
هبه رجاء
يوضح د. محمد حمدي استشاري طب الأطفال، أن الاعتماد على الحليب وحده لتقوية العظام غير كافي لدعم نشاط الطالب بدنيا ودراسيا، لذا ينصح بالتعرض لشمس الصباح للحصول على فيتامين د، وتناول الخضراوات الورقية الخضراء، الأسماك التي تؤكل بعظامها، البقوليات، البذور، والمكسرات، إلى جانب فيتامين ك2 لتثبيت الكالسيوم، ممارسة الرياضة المنتظمة لبناء هيكل عظمي قوي يتحمل الحركة اليومية.