خطوات مهمة للوقاية من الجفاف في الجو الحار
14-7-2026 | 12:24
الجفاف
هبه رجاء
تشير د. سهام سوقية أخصائي التغذية، لبعض النصائح للوقاية من الجفاف في الجو الحار، حيث تنصح بتوزيع شرب الماء بانتظام على مدار اليوم وضرورة عدم الانتظار حتى الشعور بالعطش لشرب الماء، مع زيادة تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والخيار وغيرهما للترطيب الداخلي، تقليل تناول الكافيين، وتعويض الأملاح عند التعرق الشديد.