مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح كبار السن من أكثر الفئات عرضة للمضاعفات الصحية الناتجة عن الطقس الحار، بسبب التغيرات الطبيعية التي تطرأ على الجسم مع التقدم في العمر، والتي تقلل قدرته على تنظيم درجة الحرارة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم النصائح لحماية كبار السن خلال موجات الحر.
ومن جهتها قالت الدكتورة سامية عبد المطلب خبيرة تغذية علاجية، أنه مع استمرار موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة، تزداد المخاطر الصحية التي تهدد كبار السن، بسبب عدم قدرة الجسم على التكيف مع الطقس الحار، ولذلك لابد من اتخاذ مجموعة من الإجراءات الوقائية البسيطة التي تقلل خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، وتحافظ على صحة كبار السن خلال الأيام شديدة الحرارة، ومن اهمها ما يلي:
-يجب تشجيع كبار السن على شرب الماء على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لأن الإحساس بالعطش يقل مع التقدم في العمر، كما يمكن تناول العصائر الطبيعية أو الشوربة لتعويض السوائل، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر بكميات كبيرة.
-يفضل البقاء داخل أماكن جيدة التهوية أو مكيفة خلال ساعات الذروة، خاصة من الظهر حتى العصر، مع إغلاق النوافذ والستائر في أوقات ارتفاع الحرارة، وتهوية المنزل في الصباح الباكر أو المساء.
-ينصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون، لأنها تساعد على امتصاص العرق وتسمح بمرور الهواء، مما يقلل من ارتفاع حرارة الجسم.
-إذا كان لا بد من الخروج، فمن الأفضل أن يكون ذلك في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، مع استخدام قبعة أو مظلة، وارتداء نظارة شمسية، والحرص على حمل زجاجة ماء.
-يفضل الاعتماد على وجبات خفيفة غنية بالخضراوات والفواكه، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مع تقليل الأطعمة الدسمة التي تزيد الشعور بالإجهاد.
-بعض الأدوية، مثل مدرات البول أو أدوية ضغط الدم، قد تزيد من خطر الجفاف، لذلك يجب الالتزام بتعليمات الطبيب وعدم تعديل الجرعات من تلقاء النفس، مع استشارته إذا ظهرت أي أعراض غير معتادة.
-يجب طلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهرت على كبير السن أعراض مثل الدوخة الشديدة، أو الارتباك، أو ارتفاع حرارة الجسم، أو الصداع الشديد، أو سرعة ضربات القلب، أو الإغماء، لأنها قد تكون علامات على الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.