تمر كثير من النساء بفترات من الضغط النفسي والاكتئاب أو الحزن نتيجة المسؤوليات اليومية والمشكلات العائلية أو الضغوط العملية، لكن أحيانا تتحول هذه المشاعر إلى حالة أعمق وأكثر استمرارا دون ملاحظة واضحة، ولذلك نوضح فيما يلي أهم العلامات التي تمكنك من التفرقة بين الشعورين، وفقا لما نشر على موقع "OnlyMyHealth"
-استمرار المشاعر السلبية لفترة طويلة:
الحزن الطبيعي غالبا يخف تدريجيا مع مرور الوقت أو مع تغير الظروف، بينما تستمر مشاعر الاكتئاب لأسابيع أو شهور دون تحسن واضح، وقد يشعر الشخص بثقل نفسي دائم يصعب التخلص منه حتى في اللحظات الهادئة.
-فقدان الشغف بالأشياء المفضلة:
من أبرز علامات الاكتئاب فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي كانت تمنح شعورا بالسعادة أو الراحة، مثل الخروج أو مشاهدة الأفلام أو التحدث مع المقربين، حيث يصبح كل شيء باهتا وغير ممتع.
-اضطرابات النوم والإرهاق المستمر:
قد تعاني المرأة المصابة بالاكتئاب من صعوبة النوم أو النوم لساعات طويلة دون شعور بالراحة، إضافة إلى الإحساس الدائم بالتعب وفقدان الطاقة حتى مع بذل مجهود بسيط.
-صعوبة التركيز وإنجاز المهام:
الاكتئاب لا يؤثر فقط على الحالة النفسية، بل يمتد إلى التركيز والذاكرة والقدرة على اتخاذ القرارات، لذلك قد تبدو المهام اليومية العادية أكثر صعوبة وإرهاقا من المعتاد.
-الرغبة في العزلة والابتعاد عن الآخرين:
تميل بعض النساء أثناء الاكتئاب إلى الانسحاب من العلاقات الاجتماعية وتقليل التواصل مع الأصدقاء أو الأسرة، نتيجة الشعور بالإرهاق النفسي أو فقدان الرغبة في الحديث.
-زيادة الحساسية تجاه المواقف اليومية:
قد تصبح ردود الفعل أكثر حدة تجاه المواقف البسيطة، مع الشعور السريع بالبكاء أو الانزعاج أو التوتر دون أسباب واضحة ومباشرة.
-الشعور بالذنب أو فقدان القيمة:
من العلامات المرتبطة بالاكتئاب وجود أفكار سلبية مستمرة تجاه النفس، مثل الشعور بالتقصير أو انعدام القيمة أو فقدان الأمل بالمستقبل.