روتين المساء المثالي لنوم عميق
3-5-2026 | 10:22
نوم عميق
هبه رجاء
يقدم د. شريف حسين استشاري القلب والقسطرة، روتين مثالي لنوم عميق في المساء يتمثل في ضرورة الالتزام بالمشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف الساعة مساء، مع الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة وتقليل مستويات التوتر، مما يسرع من الدخول في النوم ويضمن جودته.