تقول د.سناء السيد استشاري الصحة العامة: نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، ويحدث بشكل خاص أثناء الحمل، وتناول الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وتشمل هذه الأطعمة:
-اللحوم وخاصةً اللحوم الحمراء.
-الكبد.
-الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير والكرنب المجعد.
-البقوليات مثل البازلاء، والحمص، والعدس، والفاصوليا الحمراء.
-الفواكه المجففة مثل الزبيب، والمشمش، والبرقوق.
-المكسرات.
-الحبوب والخبز المدعّمان بالحديد.