حالة من الحزن يعيشها رواد مواقع التواصل الاجتماعي بعد مشاهدة بث مباشر لسيدة من محافظة الإسكندرية أنهت حياتها قفزًا من الطابق الـ13، جراء ضغوط نفسية واجتماعية تعرضت لها على حد قولها قبل وفاتها، مما أثار التساؤلات عن الأسباب التي قد تدفع شخص للتخلص من حياته وكيفية وقاية النفس من تلك الفكرة المؤذية؟
- وحول هذا السياق يؤكد خبراء علم النفس أن الانتحار من الأفكار المعقدة التي تتداخل فيها عوامل عديدة، ومن أبرز أسبابها ما يلي:
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق الحاد، حيث يشعر الشخص بحزن عميق وفقدان للأمل.
- الضغوط الحياتية كالمشكلات المالية أو فقدان العمل أو الفشل الدراسي.
- العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة أو فقدان الدعم من الأسرة والأصدقاء.
- التجارب الصادمة مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض للإيذاء.
- الإدمان الذي قد يزيد من الاندفاع ويضعف القدرة على اتخاذ قرارات متزنة.
وأشار خبراء علم النفس إلى بعض العلامات التي قد تدل على أن شخصًا ما يفكر في الانتحار، منها:
- التحدث عن الموت أو الرغبة في الاختفاء.
- الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
- تغيّرات ملحوظة في المزاج كالحزن الشديد أو الهدوء المفاجئ بعد اضطراب.
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تسعده.
- ونصح خبراء علم النفس بعدة خطوات للتخلص من تلك الفكرة المؤذية وجاءت كالتالي:
- تجنب العزلة: البقاء مع أشخاص داعمين يقلل من حدة الأفكار السلبية.
- تنظيم الحياة اليومية: النوم الجيد، الغذاء المتوازن، وممارسة الرياضة.
- تذكير النفس بأن المشاعر مؤقتة: مهما كانت قاسية، فهي قابلة للتغير مع الوقت والعلاج.
- التحدث مع شخص موثوق: صديق، أحد أفراد العائلة، أو مختص نفسي.
- طلب المساعدة: العلاج النفسي أو الدوائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.