لحماية أمعاءك من الالتهابات ركّز على تعزيز البكتيريا النافعة عبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمخمرة، تجنّب الأطعمة المصنعة والدهون الضارة وحافظ على ترطيب الجسم والنشاط البدني المنتظم، وتناول بعض الفواكه مثل الكمثرى والتوت والخضروات مثل القرنبيط حيث لها دور مثبت في تقليل الالتهابات المعوية، ويشير الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية إلى خطوات عملية لحماية الأمعاء وهي كالتالي:
تناول الخضروات الورقية والفواكه الطازجة والبقوليات
وكذلك الأطعمة المخمرة مثل الزبادي البلدي والمخللات الطبيعية والجبن القريش، فهي تدعم نمو البكتيريا النافعة.
الوجبات السريعة والسكريات المكررة والمشروبات الغازية تزيد من الالتهابات.
الترطيب يساعد على التخلص من السموم ويقلل من تهيج القولون.
المشي أو الرياضة الخفيفة يومياً يحفز حركة الأمعاء ويقلل الالتهابات.