تعد مرحلة سن اليأس، أو انقطاع الطمث، مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء، وتحدث عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات وتنقطع الدورة الشهرية نتيجة انخفاض هرموني الأنوثة الإستروجين والبروجستيرون.
ولا يقتصر تأثير هذا التغير الهرموني على توقف الدورة الشهرية فحسب، بل يمتد ليشمل العديد من التغيرات الجسدية والنفسية لدى المرأة، ومن أبرز هذه التغيرات زيادة الوزن أو السمنة، التي قد تؤثر بشكل كبير في الصحة العامة وقد ترفع من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة، كما نستعرض هذا من خلال التقرير التالى.
بعد انقطاع الطمث، تتأثر صحة المرأة في جوانب متعددة نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين. ومن أهم هذه التأثيرات انخفاض كثافة العظام وتغير توزيع الدهون في الجسم، إلى جانب تأثيرات محتملة على صحة القلب والدماغ، كما قد يؤدي انخفاض الإستروجين إلى تراجع الحماية الطبيعية للقلب، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل: ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
ويلعب الإستروجين دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام، وعند انخفاضه تبدأ العظام في فقدان كثافتها تدريجيًا، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما تعاني بعض النساء خلال هذه المرحلة من تقلبات في المزاج، أو التوتر، أو انخفاض التركيز، إضافة إلى اضطرابات النوم والتعرق الليلي، وهي أعراض ترتبط بالتغيرات الهرمونية المصاحبة لسن اليأس.
ومن التغيرات الشائعة أيضًا تغير طريقة حرق الجسم للطاقة، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن، وهو ما يُعرف بالسمنة المركزية، وتزيد هذه السمنة من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني نتيجة مقاومة الجسم للإنسولين، كما قد تسهم في ارتفاع مستويات الكوليسترول، وهو ما يرفع بدوره احتمالات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، الذي يُعد أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.
ورغم هذه التحديات الصحية، يمكن للمرأة تقليل مخاطر السمنة والحفاظ على صحتها من خلال اتباع نمط حياة صحي، ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية، مع تقليل الدهون والسكريات، كما يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو تمارين المقاومة، لما لها من دور في تحسين عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن الصحي، كذلك يسهم النوم الجيد، وتقليل التوتر، والابتعاد عن التدخين في دعم الصحة العامة خلال هذه المرحلة.
وتُعد السمنة بعد سن اليأس من التحديات الصحية التي قد تواجه العديد من النساء، إلا أن الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية الدورية، يمكن أن يقلل من آثارها السلبية. فالاهتمام بالصحة خلال هذه المرحلة يساعد المرأة على التمتع بحياة صحية ونشطة لسنوات طويلة، ويحسن جودة حياتها ويقيها من العديد من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.