يقول استشاري علاج السمنة والنحافة د.محمد طلبة: بعد انتهاء شهر رمضان والعيد، يسعى الكثيرون لاستعادة وزنهم الصحي والتخلص من الوزن المكتسب خلال رمضان والعيد. ومن أبسط الطرق التي يمكن البدء بها: المشي.
قد تتمكن من خسارة الوزن بالمشي فقط، لكن ذلك يعتمد على عدة عوامل أساسية، مثل: مدة المشي، وسرعته، ونظامك الغذائي اليومي.
وعلى سبيل المثال، إضافة 30 دقيقة من المشي السريع يوميًا يمكن أن تساعد على حرق حوالي 150 سعرة حرارية، ومع زيادة المدة أو السرعة، يرتفع معدل الحرق بشكل أكبر.