تقول د.هالة العطار استشاري الباطنة: لتجنب الانتفاخ ومشاكل الهضم في أيام عيد الفطر، يوصي الخبراء بالعودة التدريجية إلى نمط الأكل المعتاد، وعدم الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، فبعد فترة الصيام، تكون المعدة أقل قدرة على استيعاب كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ.
لذلك يُفضل تناول الطعام ببطء، مع تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة موزعة على مدار اليوم الأول من العيد والأيام التالية، مما يساعد الجهاز الهضمي على التكيف تدريجيًا.
كما يُنصح ببدء يوم العيد بشرب الماء، ثم تناول التمر، حيث يمد الجسم بالألياف والسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى عناصر مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساهم في استعادة الطاقة وتعويض ما فقده الجسم خلال الصيام.