تقول د.علياء أمين استشاري الصحة العامة: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالماء أثناء السحور و الإفطار على الحفاظ على ترطيب الجسم، على سبيل المثال يمكن تناول طبق سلطة خضراء مكونة من الخيار والطماطم والفلفل أثناء الإفطار.
كما يمكن تناول بعض الفواكه الغنية بالماء أثناء السحور، مثل التفاح والفراولة.