بين مسؤوليات العمل والمنزل تقضي العديد من النساء ساعات طويلة في وضعية الجلوس، سواء أمام شاشة الكمبيوتر أو أثناء إنجاز المهام اليومية، ورغم أن هذا النمط أصبح جزء طبيعي من الروتين، إلا أن المكوث لفترات ممتدة قد يترك أثرا صامت على صحة الساقين والدورة الدموية دون أن تنتبهين.
وفيما يلي نستعرض لك في السطور التالية كيف يؤثر الجلوس الطويل على تدفق الدم، وأهم العلامات التي لا يجب تجاهلها وطرق الوقاية، وفقا لما نشر على موقع ،health shots وإليك التفاصيل:
هل يؤثر الجلوس على تدفق الدم؟
أصبح الجلوس لساعات تتراوح بين 8 و10 ساعات يوميا امرا شائعا في نمط الحياة الحديث، لكن قلة الحركة تؤدي إلى تباطؤ عودة الدم من الساقين إلى القلب، ما يضع ضغط إضافي على الأوعية الدموية، خاصة مع تكرار هذا النمط يوميا.
عضلات الساق.. القلب الثاني لجسمك:
تلعب عضلات الساق دورا حيويا في دعم الدورة الدموية، إذ تعمل كمضخة طبيعية تدفع الدم من الأطراف السفلية إلى أعلى عكس الجاذبية، وعند المشي أو تحريك القدمين، تنقبض هذه العضلات فتساعد على تنشيط تدفق الدم، لكن في حالة الجلوس المستمر دون حركة، تقل كفاءة هذه المضخة، ويبدأ الدم في التجمع بالساقين.
كيف يؤثر نمط الحياة الخامل على الأيض؟
قلة النشاط لا تؤثر فقط على تدفق الدم، بل تبطئ أيضا عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مرونة الأوعية الدموية، ومع الوقت، يرهق هذا الخمول الجهاز الوعائي، لتظهر آثار تتجاوز مجرد الشعور بعدم الراحة في الساقين.
أهم العلامات التي لا ينبغي تجاهلها:
قد يظهر تأثير الجلوس الطويل في صورة أعراض بسيطة، منها:
الشعور بثقل في الساقين.
تورم الكاحلين.
بروز الأوردة.
إحساس بالإرهاق مع نهاية اليوم.
ومع استمرار ضعف الدورة الدموية لفترات طويلة، قد يزيد خطر الإصابة بدوالي الساقين أو مشكلات وريدية أخرى.
أهم الخطوات البسيطة لحمايتك من الإرهاق:
الخبر الجيد أن الوقاية ممكنة بخطوات صغيرة، منها:
الوقوف والتحرك كل 30 إلى 45 دقيقة.
المشي لبضع دقائق خلال فترات الراحة.
تدوير الكاحلين وتحريك القدمين أثناء الجلوس.
استخدام السلم بدلا من المصعد متى أمكن.