قبل الصيام ..نصائح للمحافظة على وزنك في رمضان
17-2-2026 | 11:44
حافظى على وزنك
هبه رجاء
تقدم د. منيهام محمود أخصائي التغذية العلاجية، بعض النصائح للمحافظة على الوزن في رمضان، منها تقسيم الوجبات بشكل صحيح سحور، إفطار متوازن، ووجبات خفيفة بينهما، مع التركيز على البروتين والألياف كالبيض، الفول، الخضروات الورقية التي تمنحك احساس الشبع والطاقة، مع تقليل السكريات والدهون الثقيلة، وتناول مياه كفاية، مع ممارسة نشاط خفيف بعد الإفطار أو حركة بسيطة لحرق السعرات الإضافية.️