يقول د.سيد المفتي استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية: إذا كان خفقان القلب غير ناتج عن مشكلة صحية خطيرة، يمكنك تجربة بعض الطرق لتهدئته في المنزل:
1. ممارسة تقنيات الاسترخاء
• التأمل والتنفس العميق.
• ممارسة اليوجا أو تمارين التمدد.
• الابتعاد عن مصادر التوتر والضغط النفسي.
2. تجنب المنبهات
• الحد من تناول الكافيين والمشروبات الغنية بالسكر.
• التوقف عن التدخين وتجنب منتجات التبغ.
• الحذر عند تناول بعض أدوية البرد التي قد تحتوي على منشطات.
3. تنشيط العصب الحائر
العصب الحائر مسؤول عن تنظيم ضربات القلب، ويمكن تحفيزه بعدة طرق مثل:
• وضع كمادات باردة على الوجه.
• كتم النفس لعدة ثوانٍ أو السعال بشكل متكرر.
• الاستحمام بالماء البارد.