مع بداية شهر أمشير المعروف برياحه القوية وتقلباته الجوية الحادة بين دفء النهار وبرودة الليل، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، خاصة بين الأطفال وكبار السن، وفي ظل هذه الأجواء المتقلبة، تصبح الوقاية أسلوب حياة ضروري داخل كل بيت، من خلال عادات يومية بسيطة تساعد على تقوية المناعة وحماية أفراد الأسرة من الأمراض الموسمية، ولذلك نستعرض في السطور التالية، مع استشارية مجموعة من النصائح والعادات الصحية التي تضمن لكِ الحفاظ على صحة أسرتك طوال شهر أمشير.
ومن جهتها قالت الدكتورة نشوى النحاس، استشاري الأمصال واللقاحات والصحة الوقائية، في تصريح خاص لبوابة "دار الهلال"، مع بداية شهر امشير، لابد من أن نهتم بصحة ومناعة أفراد الأسرة ، لما يحمله من تقلبات واضحة في الطقس بين الدفء والبرودة، وهو ما قد يؤثر على الصحة العامة ويزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، و لذلك يصبح الاهتمام بالمناعة واتباع أسلوب حياة صحي أمرًا ضروريًا لكل أفراد اسرتنا، من خلال اتباع بعض العادات والنصائح الصحية، والتي منها ما يلي:
- الوقاية من خلال التغذية المتوازنة، عن طريق الإكثار من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالفيتامينات، خصوصًا فيتامين C الجوافة والبرتقال واليوسفي والليمون ، والحرص على تناول البروتينات الطبيعية التي تدعم جهاز المناعة، فضلا عن شرب كميات كافية من المياه والسوائل الدافئة يوميًا.
-النوم الجيد أساسي للحفاظ على مناعة قوية، فالجسم يحتاج إلى الراحة ليستعيد نشاطه ويقاوم الالتهابات، مع نشاط البدني البسيط مثل المشي اليومي في تنشيط الدورة الدموية وتحسين الصحة العامة.
-مع تغيرات الجو، تزداد فرص الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية، لذا ينصح بتجنب التعرض المباشر للهواء البارد، والابتعاد عن الأتربة والدخان والروائح النفاذة، كما يساعد غسل الأنف بالمحلول الملحي على تقليل الاحتقان وتنظيف الممرات الأنفية، خاصة لمن يعانون من الحساسية.
-الحرص على التهوية الجيدة للمنازل في غير أوقات الأتربة، ولا يقل الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين بانتظام أهمية في الوقاية من العدوى.