تلجأ الكثير من النساء إلى تناول موزة في الصباح كحل سريع ومشبع، خاصة في الأيام المزدحمة، دون ادراكهن ان تناوله علي معدة فارغة قد لا يكون مناسبا للجميع ، فماذا يحدث للجسم عند تناوله علي معدة فارغة وفقا لما نشر علي موقع، times of india
طاقة سريعة :
عند تناول الموز على معدة فارغة، يمتص الجسم السكريات الطبيعية الموجودة فيه، مثل الجلوكوز والفركتوز بسرعة كبيرة مما يؤدي ذلك إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الطاقة، غير أن هذه الدفعة السريعة لا تدوم طويلًا، إذ يفتقر الموز إلى البروتين والدهون، ما يجعل مستويات السكر في الدم ترتفع بسرعة ثم تنخفض بنفس الوتيرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر حساسية.
انخفاض الطاقة بعد النشاط:
يستجيب الجسم لارتفاع السكر بإفراز الأنسولين، وهو ما قد يؤدي بعد ساعة أو ساعتين إلى شعور بالتعب أو الخمول، بل وأحيانًا التقلب المزاجي. لذلك يشعر بعض الأشخاص بأنهم أكثر إرهاقا بعد بداية نشيطة ظاهريا.
تأثير البوتاسيوم على الجسم:
يتميز الموز بمحتواه العالي من البوتاسيوم، وهو عنصر أساسي لصحة العضلات والجهاز العصبي وتنظيم ضربات القلب. وعند تناوله على معدة فارغة، حيث يمتص البوتاسيوم بسرعة أكبر، بالنسبة لمعظم الأشخاص، يُعد ذلك أمرا ايجابيا لكن لدى من يعانون من مشكلات بالكلى أو اختلال توازن الأملاح، قد يسبب هذا الامتصاص السريع عبء إضافي على الجسم.
هرمونات الجوع والشبع في الصباح:
في ساعات الصباح، قد تكون هرمونات الجوع في ذروتها، ورغم أن الألياف الموجودة في الموز تمنح شعور مؤقت بالامتلاء، فإن غياب البروتين يجعل هذا الإحساس قصير الأمد، وسرعان ما يطالب الجسم بعناصر غذائية أخرى، ما قد يؤدي إلى عودة الجوع بشكل أقوى، وزيادة الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام لاحقا.
هرمونات الجوع والشبع في الصباح:
في ساعات الصباح، قد تكون هرمونات الجوع في ذروتها، ورغم أن الألياف الموجودة في الموز تمنح شعور مؤقت بالامتلاء، فإن غياب البروتين يجعل هذا الإحساس قصير الأمد، وسرعان ما يطالب الجسم بعناصر غذائية أخرى، ما قد يؤدي إلى عودة الجوع بشكل أقوى، وزيادة الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام لاحقا.
الأثر النفسي لبداية حلوة لليوم:
لا يقتصر تأثير الموز على الجسد فقط، بل يمتد إلى الحالة النفسية، فطعمه الحلو يحفز إفراز السيروتونين، ما يمنح شعور مؤقت بالراحة والتفاؤل، لكن هذا التأثير قد يدفع الدماغ إلى طلب المزيد من السكريات خلال اليوم، مما يؤثر على استقرار الطاقة والاختيارات الغذائية.
هل يرهق المعدة؟
الموز بحد ذاته ليس طعام ثقيل ،لكن تناوله منفرد على معدة فارغة قد يسبب لبعض الأشخاص شعور بالانتفاخ أو عدم الارتياح، خاصة لمن يعانون من حموضة المعدة أو اضطرابات هضمية.
هل الموز خيار جيد صباحا؟
ان تناول الموز على معدة فارغة ليس ضار بالضرورة، لكنه ليس مثالي للجميع، فهو يمنح طاقة سريعة، لكنها قصيرة الأمد، لذا ينصح بتناوله ضمن وجبة متوازنة تحتوي على مصدر للبروتين أو الدهون الصحية، لضمان طاقة مستقرة وشعور أطول بالشبع.