المشروبات الغازية الدايت أم الخالية من السكر أيهما أفضل لصحتك؟.. تقرير يجيب

مع تزايد الاهتمام بتقليل السكر في النظام الغذائي، يلجأ الكثيرون إلى المشروبات الغازية الدايت أو الخالية من السكر كبديل للمشروبات التقليدية ، كلا النوعين يقللان السعرات والسكريات لكن الاختلاف يكمن في نوع المحليات وتأثيرها على الجسم، واختيار الأنسب يعتمد على الهدف الصحي للشخص واستجابته الفردية للمحليات الصناعية أو الطبيعية ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "health"

١- الفرق بين المشروبات الغازية الدايت والخالية من السكر :

المشروبات الغازية الدايت عادة تحلى بمحلي صناعي واحد ، مما يعطيها طعم خفيف وتساعد في تقليل السعرات مقارنة بالمشروبات السكرية ، أما المشروبات الخالية من السكر فتستخدم مزيج من المحليات الصناعية أو الطبيعية لتقريب الطعم من الصودا التقليدية ، ومع ذلك كلا النوعين خاليان من السكر والكربوهيدرات تقريبًا.

٢- التأثير على مستويات السكر في الدم :

نظرا لعدم احتوائهما على سكر أو كربوهيدرات، فإن المشروبات الغازية الدايت والخالية من السكر لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مباشر كما تفعل المشروبات السكرية ، هذا يجعلها خيار أقل تأثير على جلوكوز الدم لمن يرغب في تقليل السكر ، لكن الأبحاث بشأن التأثير طويل الأمد لمحليات صناعية على صحة الأمعاء والتحكم في الجلوكوز لا تزال غير حاسمة.

٣- التأثير على تقليل استهلاك السكر والوزن :

استبدال المشروبات السكرية بالدايت أو الخالية من السكر قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات اليومية، ما يؤدي إلى خسارة وزن على المدى القصير ، مع ذلك لا توجد أدلة قوية تثبت أن أحد النوعين أفضل من الآخر لفقدان الوزن بشكل مباشر، وقد يؤثر الشعور بالحلاوة على الشهية والرغبة في تناول أطعمة أخرى.

٤- أيهما أفضل:

كلا المشروبين الغازيين الدايت والخالية من السكر يمكن أن يكونا بديل مفيد لتقليل استهلاك السكر مقارنة بالمشروبات السكرية التقليدية، لكن لا يوجد اختلاف كبير في القيمة الغذائية بينهما ، يعتمد الخيار الأفضل على تفضيلاتك الشخصية، أهدافك الصحية، وكيفية تأثير المحليات على جسمك ، الأهم هو الاعتدال والموازنة مع خيارات صحية أخرى مثل الماء والمشروبات غير المحلاة.