تقول د.شيرين الصيرفي استشاري علاج السمنة والنحافة: تؤثر قلة النوم على زيادة الوزن من خلال عاملين أساسيين:
أولًا: السهر لفترات طويلة يزيد من احتمالية تناول وجبات خفيفة ليلًا، ما يعني استهلاك سعرات حرارية إضافية.
ثانيًا: عند الحرمان من النوم تحدث تغيّرات في مستويات الهرمونات داخل الجسم، تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وفتح الشهية، كما تقلل الإحساس بالشبع بعد تناول الطعام.
لذا احرص على الحصول على نوم كافٍ ومنتظم، لتحافظ على شهيتك ووزنك وصحتك الجسدية.