مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يقل شعور الجسم بالعطش، ما يزيد من شعور المرأة بالجفاف، وعلى الرغم من أن الماء يظل الخيار الأول للترطيب، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن الحليب قد يكون أكثر فاعلية في الحفاظ على سوائل الجسم، وفقًا لما نشر على موقع " Times Now
-أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الحليب، سواء كامل الدسم أو خالي الدسم، يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول مقارنة بالماء وبعض المشروبات الأخرى مثل العصائر، القهوة والمشروبات الغازية.
اعتمدت الدراسة على مقياس مؤشر ترطيب المشروبات (BHI)، الذي يقيس قدرة المشروبات على الحفاظ على ترطيب الجسم بعد تناولها، كما سجل الحليب معدلات أفضل في تقليل فقدان السوائل عبر البول، ما يجعله خيارًا فعّالًا لدعم توازن السوائل في الجسم.
أسباب تفوق الحليب على الماء في الترطيب:
يحتوي على الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، التي تساعد في تنظيم توازن السوائل.
يحتوي على السكريات الطبيعية، البروتينات والدهون، ما يبطئ إفراغ المعدة ويساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول.
غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم وظائف العضلات والعظام.
الحليب قليل الدسم، خيارًا مثاليًا بعد التمارين، حيث يساهم في تعويض السوائل المفقودة، ويدعم استشفاء العضلات وبنائها بفضل محتواه من البروتين، ولهذا السبب يفضل الرياضيون أحيانًا تناول حليب الشوكولاتة بعد الجري أو التمارين الشاقة.