مع انتهاء الأعياد والمناسبات الاحتفالية، تشعر بعض النساء فجأة بالحزن أو الضيق، ولا تدرك السبب وراء ذلك الاحساس، ومن هنا نستعرض أهم الأسباب والطرق التي تساعدها في التغلب على الحزن والضيق، وفقا لما نشر على موقع " The Sun"
حزن ما بعد العيد والإجازات:
-هو شعور طبيعي ومؤقت، ينتج عن التغير المفاجئ في نمط الحياة بعد أيام مليئة بالفرح والاحتفال والتواصل الاجتماع، حيث ترتفع مستويات هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين نتيجة التفاعل الاجتماعي والأجواء المبهجة والأطعمة الجديدة، ومع انتهاء العيد تعود هذه المستويات إلى طبيعتها، ما يؤدي إلى شعور مؤقت بالفراغ أو الانزعاج.
-الفراغ العاطفي، الانتقال من أيام نشطة اجتماعيًا إلى روتين هادئ قد يولد شعورًا بالوحدة، خاصة لدى النساء اللواتي يعشن بمفردهن أو كبار السن أو المرتبطات جدًا بأسرتهن.
-تأثير النوم والغذاء، تغيير مواعيد النوم أو الإفراط في تناول الطعام خلال العيد يؤثر على التوازن الجسدي، ويظهر في صورة إرهاق، صداع أو تقلبات مزاجية.
-عادة يزول حزن ما بعد العيد خلال أيام قليلة، لكن إذا استمر أكثر من أسبوعين، أو صاحبته العزلة الاجتماعية وفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية، يُنصح بطلب استشارة نفسية متخصصة.
طرق فعالة للمرأة للتغلب على حزن ما بعد العيد:
العودة تدريجيًا إلى الروتين اليومي المعتاد.
تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ للحفاظ على الطاقة الجسدية والنفسية.
ممارسة نشاط بدني يومي بسيط، مثل المشي أو تمارين الاسترخاء.
الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأسرة والأصدقاء لتجنب الشعور بالوحدة.
التخطيط لنشاط ممتع أو مشروع صغير يملأ أوقات الفراغ ويعزز المزاج الإيجابي.