للتخفيف من إحتقان الجيوب الأنفية يمكن الاعتماد على استنشاق البخار وشرب السوائل الدافئة وغسل الأنف بالمحلول الملحي واستخدام كمادات دافئة وتجنب المهيجات، هذه الطرق الطبيعية تساعد على فتح الممرات الأنفية وتحسين التنفس بسرعة، ويشير الدكتور أحمد حسين أخصائي أمراض الأنف والأذن والحنجرة إلى أفضل الطرق الفعالة للتخلص من احتقان الجيوب الأنفية كالتالي:
شرب الماء والمشروبات الدافئة يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية وتقليل لزوجة الإفرازات.
استنشاق البخار فالبخار الدافئ يفتح الممرات الهوائية ويُرّقق المخاط، مما يسهل تصريفه.
غسل الأنف بمحلول ملحي يزيل المخاط والفيروسات ومسببات الحساسية ويقلل التورم والالتهاب.
استخدام كمادات دافئة على الوجه توسع الأوعية الدموية وتقلل الضغط والألم داخل الجيوب الأنفية.
استخدام أجهزة ترطيب الجو أو التبخير يقلل من جفاف الأغشية ويخفف الإحتقان.
تجنب المهيجات مثل التدخين والغبار والروائح القوية التي تزيد من تهيج الأغشية الأنفية.
وتعتبر هذه الطرق مساعدة وليست بديلة عن العلاج الطبي إذا استمر الإحتقان أكثر من أسبوع أو صاحبه إرتفاع حرارة أو إفرازات ملونة، أما في حالة تكرار المشكلة أو وجود أعراض شديدة يجب مراجعة طبيب الأنف والأذن والحنجرة لتحديد السبب سواءً كان عدوى أو حساسية أو إنسداد هيكلي، كما أن الأطفال وكبار السن يحتاجون إلى متابعة دقيقة لأن إحتقان الجيوب قد يؤثر على التنفس والنوم بشكل أكبر.