يقول د.أمجد عبد الرحيم أخصائي أمراض الباطنة: نقص الكالسيوم في نظامك الغذائي قد يرتبط بمشكلات مثل:
-القلق.
-الاكتئاب.
-صعوبة النوم.
ولهذا السبب، من الضروري مهما كان عمرك أو جنسك أن تحرص على:
-تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل اللبن، والجبن، ومنتجات الألبان.
-تجنّب الأطعمة التي تعيق امتصاص الكالسيوم، مثل نخالة القمح والأطعمة الغنية بحمض الأكساليك (كالسبانخ).
-التأكد من حصولك على كميات كافية من المغنيسيوم، و فيتامين_د، وفيتامين ك، لتحسين امتصاص الكالسيوم ودعم صحّة العظام والأعصاب.