يقول د.فكري عبد التواب استشاري الأنف والأذن والحنجرة: هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لتقليل خطر الإصابة بـ التهاب الجيوب الأنفية أو لتخفيف الأعراض في المراحل المبكرة، ومن أهم هذه الخطوات:
1-تنظيف الممرات الأنفية يوميًا:
قم بتمرير الماء بلطف داخل الممرات الأنفية للمساعدة على التخلص من المخاط الزائد وترطيب الأغشية المخاطية.
يُفضل القيام بذلك صباحًا ومساءً أثناء تنظيف الأسنان.
2-الإكثار من شرب الماء:
يساعد الترطيب الجيد على إبقاء المخاط رقيقًا وسهل التصريف، لذا احرص على وجود زجاجة ماء بجانبك لتذكيرك بشرب الماء طوال اليوم.
3-استنشاق البخار:
يمكنك البقاء لبعض الوقت في حمام ساخن، أو غلي الماء وسكبه في إناء، ثم تغطية الرأس بمنشفة والانحناء بحذر لاستنشاق البخار.
4 - النوم مع رفع الرأس:
يتجمع المخاط في الجيوب الأنفية أثناء الليل عند النوم والرأس في مستوى منخفض, لذا يُنصح برفع الرأس باستخدام وسائد إضافية أو وسادة مائلة أثناء النوم.
5-التعامل بلطف مع الأنف:
انفخ أنفك برفق، فتحةً واحدة في كل مرة، فالقوة الزائدة قد تُهيّج الممرات الأنفية وتدفع المخاط المحمّل بالبكتيريا عائدًا إلى الجيوب الأنفية.
6-تجنّب مضادات الهيستامين إلا عند وصفها طبيًا:
قد تجعل مضادات الهيستامين المخاط أكثر كثافة وصعوبة في التصريف ومع ذلك، إذا كان التهاب الجيوب الأنفية ناتجًا عن الحساسية، فقد يوصي الطبيب باستخدامها مع أدوية أخرى.