مع بدء موسم البرد ونزلات الشتاء، قد يعاني الأطفال من الكحة الجافة التي تزعجهم وتؤثر على راحتهم ونومهم، إلى جانب الراحة وشرب السوائل، يمكن لبعض الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية المضادة للالتهابات أن تساعد على تهدئة الحلق وتعزيز جهاز المناعة، وتخفيف أعراض الكحة والسعال الجاف، وفقًا لما نشر على موقع Healthline.
-الرمان:
الرمان غني بمركبات البوليفينول، وخاصة البونيكالاجين، التي أظهرت خصائص مضادة للفيروسات، وتشير الدراسات إلى أن هذه المركبات قد تساعد في تقليل الحمل الفيروسي على الجهاز التنفسي، ما يساهم في تخفيف التهاب الحلق والكحة عند الأطفال.
-الكيوي:
الكيوي يحتوي على فيتامين C بنسب عالية، وهو يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي، وتشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام يمكن أن يدعم دفاعات الجسم أثناء نزلات البرد ويقلل من شدة الكحة الجافة.
-الليمون:
الليمون مصدر غني بفيتامين C والفلافونويدات، التي تساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض، يمكن إضافة عصير الليمون إلى مشروبات دافئة أو مياه الأطفال، مع مراعاة عدم الإفراط لتجنب تهيج الحلق.
-الأناناس:
يحتوي الأناناس على البروميلين، إنزيم معروف بخصائصه المضادة للالتهاب والمساعدة في تهدئة مجرى الهواء، و تناوله الطازج أو مزجه في عصائر دافئة يمكن أن يخفف الكحة الجافة ويزيد شعور الطفل بالراحة.
-التوت بأنواعه:
التوت غني بالفلافونويدات وفيتامين C، وهما من أهم مضادات الأكسدة الطبيعية، حيث يمكن له أن يدعم الجهاز المناعي للأطفال ويقلل من شدة الأعراض، كما يضيف نكهة محببة تجعل الأطفال أكثر تقبلًا لتناوله.
نصائح عملية لتقديم الفواكه للأطفال أثناء الكحة الجافة:
-قدمي الفواكه بدرجة حرارة الغرفة أو دافئة قليلًا لتجنب تهيج الحلق.
-يفضل تناول الفاكهة كاملة بدل العصير، للاستفادة من الألياف والحفاظ على سكر الدم مستقرًا.
-يمكن مزجها مع العسل لأعمار مناسبة، أو مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف السعال.
-تناوبي بين الفواكه للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية النباتية.