يقول د.أحمد فهمي استشاري الصحة العامة : لنوم صحي وهاديء وعميق ينصح بمايلي:
_ احرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
_تجنّب الوجبات الثقيلة والكافيين قبل النوم.
_إذا لم تغفو خلال 20 دقيقة، غادر الغرفة وقم بنشاط مهدئ ثم عد عند الشعور بالنعاس.
_حافظ على غرفة النوم باردة ومظلمة، وقلّل استخدام الشاشات قبل النوم.
_تجنّب القيلولة الطويلة والرياضة المتأخرة، وجرّب أنشطة الاسترخاء لتخفيف التوتر وصفاء الذهن قبل النوم.